Inilah Obat Turunkan Kolesterol Sebagaimana Disebutkan dalam Alquran

Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut, Anda dapat hidup sehat dengan cara yang lezat dan alami.
Berikut adalah makanan yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol:

1. Oat/Havermut
Makanan ini cocok untuk disantap saat sarapan. Oat mengandung beta glucan yang dapat menyerap LDL, dan dikeluarkan dari dalam tubuh.
Konsumsi oat setiap hari selama 6 minggu terbukti dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sebanyak 5 persen.
Hidangkan oat dengan susu dan buah untuk menambah kenikmatannya.

2. Ikan Salmon
Omega-3 (EPA dan DHA) yang terkandung dalam ikan salmon memiliki khasiat menurunkan kolesterol.
Selain dalam salmon, lemak sehat ini juga terkandung dalam ikan sarden, tuna, teri, makarel, dan hering.

3. Kacang-kacangan
Konsumsi 30 gram kacang-kacangan setiap hari selama 1 bulan dapat menurunkan kolesterol total sebesar 5,4 persen dan LDL sebesar 9,3 persen.
Terdapat banyak pilihan kacang, di antaranya almond, kacang tanah, kedelai, kenari, walnut, pecan, pistachio, dan lain-lain.
Anda juga dapat mengonsumsi produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Teh
Selain mengandung antioksidan flavonoid yang berfungsi melawan kanker, teh juga dapat menurunkan kolesterol.
Menurut penelitian, teh hitam dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10 persen hanya dalam 3 minggu.
Selain teh hitam, teh hijau juga memiliki manfaat menurunkan kolesterol.

5. Anggur Merah
Minuman ini ternyata mengandung antioksidan polifenol dan resveratrol yang berfungsi menurunkan LDL, meningkatkan HDL, dan mencegah pengentalan darah. Minum segelas anggur merah sehari (kurang lebih 140 ml) dapat menyehatkan jantung dan mencegah terbentuknya sel kanker.

6. Cokelat
 Siapa sangka, ternyata cokelat yang lezat dan disukai banyak orang ini juga bermanfaat menurunkan kolesterol. Antioksidan yang terkandung di dalam cokelat dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Cokelat hitam (dark chocolate) memiliki kandungan antioksidan tiga kali lebih besar daripada cokelat susu (milk chocolate).
Sementara itu, cokelat putih tidak memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang memiliki manfaat di atas.

7. Bawang Putih
Selain mengandung mineral zinc, bawang putih juga memiliki segudang manfaat, di antaranya adalah menurunkan kolesterol, mencegah pengentalan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi dua sampai empat siung bawang putih per hari.

8. Minyak Zaitun
Minyak ini mengandung lemak sehat, yaitu asam lemak tak jenuh rantai tunggal yang dapat menurunkan LDL dan “membakar” lemak yang menumpuk di perut.
Anda dapat menuangkan minyak zaitun di atas salad atau sup, serta digunakan untuk menumis sayuran (api kecil-sedang).
Jangan gunakan minyak zaitun untuk memasak makanan yang membutuhkan api besar.
Minyak zaitun bukanlah minyak sembarangan, Allah SWT dan Rasulullah SAW telah menyebutkan berkali-kali ihwal minyak zaitun ini.
Ada kandungan yang istimewa dalam minyak tersebut.
Zaitun merupakan buah yang disebutkan dalam Alquran sebanyak tujuh kali.

9. Bayam
 Sayuran ini mengandung zat lutein yang juga dapat ditemukan di dalam sayuran berdaun hijau tua lainnya serta kuning telur.
Selain bermanfaat untuk mencegah kebutaan, lutein juga dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.(klikdokter.com)